Bewegung auf dem Sessel

Sanft. Kraftvoll. Für alle.

Gönnen Sie sich eine Auszeit für Körper und Geist!

Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Übungen stärken die Muskulatur, fördern Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgen für mehr Wohlbefinden.

Der Stuhl bietet Halt und Sicherheit und eröffnet überraschend vielfältige Möglichkeiten, den eigenen Körper neu zu entdecken.

Ob jung oder älter, mit oder ohne Vorkenntnisse – alle sind willkommen! Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung und ein achtsamer Umgang mit sich selbst.

Atmen. Bewegen. Wohlfühlen. Entdecken Sie, wie gut Bewegung tut!

Programmübersicht – 8 Abende

Die Teilnehmenden erhalten eine Einführung in die Grundlagen der sanften Bewegung auf dem Stuhl und lernen Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Atmung und Entspannung kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und alltagstaugliche Bewegungsabläufe vermittelt. Die Inhalte werden praxisnah gestaltet und an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst.

Abend 1: Ankommen und Grundlagen

Kennenlernen, Einführung in die Bewegung auf dem Stuhl, erste Bewegungs- und Atemübungen.

Abend 2: Beweglichkeit fördern

Sanfte Mobilisation der Gelenke und Verbesserung der Beweglichkeit.

Abend 3: Kraft und Stabilität

Kräftigende Übungen für Haltung, Muskulatur und Gleichgewicht.

Abend 4: Atmung und Entspannung

Bewusste Atemübungen und Methoden zur Entspannung.

Abend 5: Balance und Koordination

Übungen zur Förderung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.

Abend 6: Dehnung und Lockerung

Sanfte Dehnungen zur Lösung von Verspannungen und Förderung des Wohlbefindens.

Abend 7: Achtsamkeit und Körperbewusstsein

Bewusstes Wahrnehmen von Bewegung, Atmung und Körperhaltung.

Abend 8: Wiederholung und Abschluss

Vertiefung der Inhalte, Austausch von Erfahrungen und gemeinsame Abschlusseinheit.