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Di. 22.03.2022  |  19:00 Uhr  -  21:00 Uhr  | Informationsabend | 8 Wochen Achtsamkeitsprogramm  | INNENWELT

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

„Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen“ Jon Kabat-Zinn aus „Im Alltag Ruhe finden“

MBSR ist ein 8wöchiges Kursprogramm, in dem die Teilnehmer*Innen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen lernen; um den gegenwärtigen Augenblick immer wieder bewusst zu Erfassen und zu Erleben.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens im Auto-Pilot Modus, in automatisch und unbewusst ablaufenden Denkmustern und Reaktionen. Durch das tägliche Üben von Achtsamkeit gelingt es relativ schnell aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. So fördert MBSR einen achtsameren Umgang mit Stress.

Das Programm wurde in den späten 70er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) entwickelt und ist die wissenschaftlich am besten evaluierte Achtsamkeitsmethode. Ursprünglich zur Unterstützung von Schmerzpatienten entwickelt, bewährt sich MBSR aber auch bei der Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen wie zB Burnout und zur Unterstützung einer selbstbestimmten gesunden Lebensführung.

Grundsätzlich eignet sich MBSR für Menschen, die

  • aktiv an einer Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen
  • neue Möglichkeiten zum Erhalten oder Wiedergewinnen ihrer Gesundheit erlernen möchten
  • positive neurophysiologische Veränderungen ohne den Einsatz von Medikamenten anstreben
  • mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen
  • Zugänge zu mehr Lebensfreude finden wollen
  • bewusster leben möchten


ReferentInnen:
Peter Gabis
studierte Jazzschlagzeug in Wien und New York und ist als Musiker auf der ganzen Welt tätig. Er beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Meditation und meditativer Musik, was ihn schließlich zur Peter-Hess Klangmassage führte, die er seit 15 Jahren weltweit als Seminarleiter weitergibt. Er unterrichtet Jazz Schlagzeug, Percussion sowie Achtsamkeit und Meditation an der JamMusicLab University in Wien, und studiert gleichzeitig am Masterlehrgang der Kirchlich Pädagogischen Hochschule „Achtsamkeit für Bildung, Beratung und Gesundheitswesen“.
https://petergabis.com
Termine:

Informationsabend: 22.03.2022

8 Wochen Programm: 26.04., 03.05., 10.05., 17.05., 24.05., 31.05., 14.06., 21.06.22 | jeweils Dienstag 19:00-21:30 Uhr

Praxistag: 11.06.22 | 09:00-16:00 Uhr

Kursbeitrag:
€ 420,— für das 8 Wochen Achtsamkeitsprogramm

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