Stuhlyoga

Sanft. Kraftvoll. Für alle.

Neu im Angebot: Stuhlyoga – wohltuend, kräftigend und für alle geeignet.

Erleben Sie Yoga einmal anders: Der Stuhl wird zum verlässlichen Begleiter und ermöglicht neue, überraschende Bewegungen – sicher und unterstützend. Übungen, die am Boden oft schwer fallen, werden so leicht zugänglich und intensiver spürbar.

Gelenke werden mobilisiert, Muskeln gezielt gedehnt und Verspannungen können sich lösen.

Stuhlyoga eignet sich gleichermaßen für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie für Fortgeschrittene – unabhängig von Alter oder Beweglichkeit. Es fördert Beweglichkeit, Kraft, Balance und ein feines Körperbewusstsein.

Kommen Sie vorbei und probieren Sie es aus – Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Das Programm für die 8 Abende ist vorläufig wie folgt vorgesehen: Die Teilnehmenden erhalten eine Einführung in die Grundlagen des Stuhlyogas und lernen Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Balance, Atmung und Entspannung kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und alltagstaugliche Bewegungsabläufe vermittelt. Die Inhalte werden praxisnah gestaltet und an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst.

Abend 1: Ankommen und Grundlagen

Kennenlernen, Einführung in Stuhlyoga, erste Bewegungs- und Atemübungen.

Abend 2: Beweglichkeit fördern

Sanfte Mobilisation der Gelenke und Verbesserung der Beweglichkeit.

Abend 3: Kraft und Stabilität

Kräftigende Übungen für Haltung, Muskulatur und Gleichgewicht.

Abend 4: Atmung und Entspannung

Bewusste Atemübungen und Methoden zur Entspannung.

Abend 5: Balance und Koordination

Übungen zur Förderung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.

Abend 6: Dehnung und Lockerung

Sanfte Dehnungen zur Lösung von Verspannungen und Förderung des Wohlbefindens.

Abend 7: Achtsamkeit und Körperbewusstsein

Bewusstes Wahrnehmen von Bewegung, Atmung und Körperhaltung.

Abend 8: Wiederholung und Abschluss

Vertiefung der Inhalte, Austausch von Erfahrungen und gemeinsame Abschlusseinheit.